Por favor ayuda con las paradas

Yo estoy trabajando en ello..... Espero tener noticias dentro de poco.

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Esperaremos impacientes....
De todos modos fui ha visitar a Jason Flynn que lo tengo muy cerca de casa y me ha dado alguna classe, muy fructifera para mi y me dio un video de Mark shaffer y los ejercicios que alli enseña (en ingles eso si) me han funcionado muy bien.
Pero soy consciente de que me faltan muchos detalles.

en youtube hay un video de tv cuarto de milla parada contra la pared y esta un español
creo que te puede valer
yo lo e puesto en marcha i me va basatante bien