Mi mayor problema es el pánico escénico

[SyLoBe]

Re: mi mayor problema

Lo que cuestionas es un tema complicado, como ya habrás intuido si estás estudiando primero de Psicología.

El miedo escénico no se limita únicamente a cuando se está representando un papel o se está concursando. Es el miedo a que te juzguen los demás por lo que haces, independientemente de si es una cosa cotidiana o especial. Por lo que puedo deducir tienes muy poca autoestima, comentas que sola te salen bien las cosas y en cuanto hay alguien te ofuscas, seguramente empiezas a pensar en que esa persona está calificándote y decidiendo que lo haces todo mal, con lo que tu autoestima baja, te atascas, lo haces peor, piensas que todavía cree que lo haces peor aun, y se convierte en un círculo vicioso, la pescadilla que se muerde la cola.

No es algo que puedas tratar en un foro ni con tu profesor de equitación. Tú misma dices que no sabes cómo solucionarlo, así que yo te aconsejaría que acudieras en busca de ayuda cualificada. Estudias Psicología, seguro que tienes acceso a personas que podrían echarte un cable.

 

[badra]

Re: mi mayor problema

Eyeblue. Si de verdad es como cuentas tu problema, debes ir a un especialista. Simplemente por el hecho de recibir un buen consejo, merece la pena que hayas abierto este hilo (que ayudar no es siempre ofrecer soluciones inmediatas).

Tengo una amiga, ex compañera de clase, que es brillantísima. Sin embargo, en su primera exposición oral se le nubló la vista y se cayó redonda al suelo. Años antes había empezado a notar que se mareaba cuando exponía, pero no le dio suficiente importancia. Al llegar al punto que he comentado, decidió acudir a un especialista que la trató.

Y si tu problema viene por la autoexigencia, yo de psicología no sé más que una asignaturilla que di hace años en la uni, pero por experiencia propia te digo que, por favor, vayas a un especialista. No lo dejes pasar, porque para entonces habrás perdido mucho tiempo y eso...va a acabar siendo como la pescadilla que se muerde la cola. Lo que ahora piensas que es un simple problema, va a traer otros mucho más serios, como te han comentado (anorexia, bulimia, depresión...). Y estos tienen mucha peor solución.

Cuando hablo de un especialista hablo de un psicólogo (que, en caso de ser necesario se podría complementar con otras cosas como un psiquiatra), no sé de qué tipo pero no deportivo.

Un abrazo y, si quieres hablar un poco más, mi buzón de privados está abierto.

 

[Nakuru]

Re: mi mayor problema

No creo ser la más adecuada para hablar de vencer el miedo a lo que piensen los demás ... pero quizá esto te ayude.
O al menos, te haga sonreír:


[video=youtube;U9H3V9YmMwE]http://www.youtube.com/watch?v=U9H3V9YmMwE[/video]

 

[eyeblue22]

Re: mi mayor problema

Hola chicos, hace siglos que no comentaba pero con los examenes encima he estado agobiadisima, y con respecto a este tema queria tomarmelo con tranquilidad, y poder leer atentamente todas vuestros consejos, y bien.. cuando yo abri el post esperaba un apoyo, y personas que les sucediera algo parecido y he podido comprobar que es cierto que no soy la unica, tambien he recibido el gran apoyo que buscaba , me he reido y he disfrutado con el video que he podido ver y me ha animado mucho,y aunque tambien la mayor idea ha sido la necesidad de ayuda de un pscologo, aunque no consideraba de tal gravedad el asunto,he pensado acudir a alguno duranyte este verano,pero sinceramente vosotros me habeis hecho pensarme las cosas de otra forma, intentar esforzarme, y poder continuar, es mas mi maestro me ha informado de una exhibicion en septiembre, y me he propuesto, intentar poder salir,y poder contar tal y como he visto con vuestro apoyo aunque se atraves de una simple pantalla de ordenador o movil, pero de una forma o otra es algo importante, y os doy las gracias.. quizas mi respuesta ha sido algo "ñoña" pero,porque he de confesaros, que en este periodo en el que he estado liada con los examenes, me di por vencida, pense que con mis errores mi nervios me iba ser imposible, no podia asumir eso, y me rendi, llevo mas de 2 meses casi sin montar, y me habia rendido, y digamos que esta ultima semana recibi esa informacion, y no acepte, pero tengo gente intentando convencerme de olvidar la verguenza y hhoy volvi a releer este post y bueno.. me habeis convencido, merece la pena intentarlo, ponerme seria, y probar.. de verdad gracias!

 

[nikys]

Re: mi mayor problema

Chica, sé muy bien de qué hablas.

Uno de mis mentores, conocido en España por Paco Caldeira solía decirme: niña, no te entiendo, te doy los caballos complicados porque en casa y en la pista de calentamiento los montas como los mejores jinetes que conozco, llegas a la pista de concurso, te ablandas y parece que no has montado un caballo en tu vida...Qué coño te pasa?

Bruto como era y me lo decía así mismo. Horas de entrenamiento a saltos mínimos...y vueltas a empezar de cero sin descubrir el porqué...

Un día hablé con un señor holandes que habia formado un grupo de personas con ese miedo irracional al fracaso. Él mismo lo había superadoen adulto y estaba ayudando a los demás. Tuve una sesion con el señor, y despues de un largo interrogatorio, me hizo dos preguntas bien duras pero algo cambió dentro de mi cabeza:

Puedes explicarme porqué te crees que te estan observando a tí y no al que tienen al lado?

Y la siguiente: De verdad te crees tan importante que todos te miren, te observen, te critiquen y hablen de tí?

Por dentro se oyó un "crack" y me dieron ganas de llamarle de todo pero sabía que llevaba razón de alguna manera...a mis 20 años, tenía juicio suficiente para saber acceptar algunas críticas y empecé a pensar:

a mi edad tengo la necesidad de hacerlo bien para que los demas opinen sobre lo bien o lo mal que lo hago? No lograba pensar en algo más egoísta? Claro que yo accepté esa verdad en mí y busqué soluciones a partir de la misma verdad aunque fuese dura.

Hoy en día tengo que respirar profundamente para tranquilizarme, reírme de algún que otro bloqueo y pensar en transmitir amor y no egoísmo cuando me siento observada...pero rara vez paso por lo que pasaba etonces.
De todas formas, piensa lo siguiente:si a alguien no le gusta o le molesta como montas, es libre de largarse cuando quiera.

Aquellas preguntas para mí fueron el princípio de la cura....pero no todos somos iguales...Solo quería dejar la experiencia que es lo que habías pedido...

Solo decirte que no dejes de molnt

ar aunque te equivoques y lo hagas mal pues el caballo te ayudará a superar ese miedo, busca en él lo que te falte a tí. Céntrate en lo que el caballo necesite para trabajar bien cada vez queue montes. Crea esa costumbre y acabarass haciéndolo sin gente mirando o con ella!

 

[Iván de León]

Re: mi mayor problema

Muy buena reflexión, Nikys. Gracias por compartirla. :02.47-tranquillity:

 

[eyeblue22]

Re: mi mayor problema

nikys me dejas anodada con esa grandisima reflexion, me encanta saber que si has tenido ese miedo del que te hablo y has acabado con el, es increible como persona, es superar tus propios miedos, y me ayuda a poder decidir y saber, que esto no es final, que con esfuerzo quizas yo tambien pueda conseguir afrontarlo! =) gracias! Y ya estoy visitando ese blogs! En cuanta pueda y "sepa" jaja te envio un mensaje privado para poder hablar!=)

 

[Dianaris]

Re: mi mayor problema

Tranquil@ ami me pasaba lo mismo no podia hacer nada y no solamente me pasaba lo que ati sino que me caia un consejo es imaginarte que no hay nadie solo tu instructor tu y sobretodo ese leal y noble amigo el caballo mucha suerte con ese problema.


Salu2

 

[Fiona]

Re: mi mayor problema

voy a comentar un metodo que yo usaba en mis clases de piano. Ciertamente no me gustaba demasiado pero a mis padre si e iva al conservatorio por ellos. con mi profesor genial, pero en los examenes o audiciones me pasaba como tu. Empezaba a sudar y las manos me temblaban y la pieza que llevaba practicando semanas parecia que no la habia ni leido. El metodo consiste en mantenerte ocupada de tal forma que esteas alejada del mundo exterior. No piennses en la gente. Concentrate en cada movimiento del caballo, en cada movimiento tuyo. Piensa lo que estas haciendo y lo quevas a hacer. Manten tu mente ocupada y no le dejes pensar en el mundo exterior. Puede parecer algo poetico peero funciona. y o tarareaba canciones en mi mente y en el caaso del piano la obra que interpretaba. Evidentemente estaba siempre nerviosa pero ayudaba.

 

[nikys]

Eyeblue, me alergo que te ayude, y cuando quieras, enviame privado y hablamos sobre el tema. Tenemos que aprender a vivir con este tipo de cosas. Superar, pues sí, creo que lo he superado y cuanto menos egoísta me siento y más tengo para dar, menos me ocurre, menos me bloqueo y mejor sale el contenido (sea escrito, sea trabajo montado, sea una clase, sea la atención hacia mi familia o cualquier otro tema que no se relacione directamente con caballos....) Cuando llevo tiempo sin estar con gente que podría observar o evaluar, pierdo la práctica y vuelvo a sufrir un poco de lo mismo, pero una se centra cada vez más rápido en lo que está haciendo y para qué lo está haciendo.

Hay que acostumbrarse a ser positivo, hay que acostumbrarse a no pensar siempre en nosotros, tanto como hay que acostumbrarse a leer las señales en un caballo, poner la pierna de una determinada manera o pedir un ejercicio de una forma en particular....Nada es gratis y nada exige 0 esfuerzo y para crear una costumbre, hay que mentalizarse y trabajar para ella. Una vez se deja de trabajar en ella antes de ganar el hábito, se pierde y hay que empezar de nuevo. Una vez la ganamos, se vuelve parte de nuestro día a día y forma de ser, tal como lavar los dientes dos o tres veces al día. Si lavamos los dientes de vez en cuando, seguro que por norma nos olvidaremos, si nos acostumbramos a lavarlos todos los días, acabamos por hacerlo de forma automática. El útlimo capítulo de mi libro trata sobre esto, si ya te lo has leído, sabrás de lo hablo, si no te lo has leído....ya tardas jiji.

 

[eyeblue22]

Pues si, verdaderamente con este post he visto un gran reconocimiento por varios foreros de presentarse con este problema, y asi poder ayudarnos entre nosotros, es genial! Y sobre todoo poder comprobar como lo teniais y es algo que habeis superado,quizas mas o menos se vuelve a presentar algunas veces, pero es de un gran animo para continuar hacie todos, no ya, yo sola si no los foreros que estan pudiendo leer el post, es genial! =)
Y si nikys, tengo que empezar pero ya, encuanto termine los examenes ya tengo libro para este verano! Tengo ganas de empezar con el! =) aun asi te enviere dentro de poco un privado, para poder hablar.
Y de nuevo gracias a todos, saludo!