que entrenamiento se necesita para correr un raid de 15 km

amazona40

Baneado
23 Julio 2013
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sevilla
en un pueblo se de sevilla se corre un raid de 15km y quiero prepararme para correrlo, ¿que entrenamiento hace falta?
 
es una especie de raid...es como un maraton primero por el pueblo al paso luego por una dehesa al trote y el tramo final de tierra que son 20 metros es a galope.
 
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