Hola!
Llevas muuy poquito tiempo y además no montas regularmente, no te preocupes, es normal.
En el trote levantado debes subir el cuerpo desde los pies, es decir, de abajo hacia arriba, tú más bien subes desde el culo haciendo muy poquito desde los pies.
Quizás algo más corto los estribos puedas tener asi la rodilla más flexionada y ayuda pero siempre empezando el movimento impulsándote desde los pies hacia arriba.
No tienes que subir vertical, si lo haces al principio se te van algo las piernas hacia adelante y pierdes el equilibrio, es más fácil ir algo inclinada hacia adelante para mantener las piernas atras.
Te puedes ayudar apoyándote algo las manos en la parte delantera de la silla para subir así desde los pies y tener un punto de apoyo que ayude con las manos, pero las manos no deben suplir del todo las piernas, ayudan algo sin más.
E internamente contar los tiempos del trote uno, dos, uno, dos, uno, dos.., para mantener el ritmo.
Lo cogerás rápido, no te preocupes, acabas de empezar